14. 9. 06:04
Těžké nohy po celém dni na nohou, otoky kotníků po dlouhém sezení (nejen na cestách) nebo nepříjemný pocit v lýtkách po sportu. Právě v těchto situacích mohou přijít vhod kompresní ponožky. Přesto kolem nich panuje řada mýtů.
Foto: Magnific.com
Jak vůbec kompresní ponožky fungují?
Kompresní ponožky pomocí odstupňovaného tlaku podporují návrat krve z dolních končetin směrem k srdci. Mohou tak pomoci zmírnit otoky a pocit těžkých nohou. Ne každá situace ale vyžaduje stejnou míru komprese a u zdravotních problémů je vždy důležité řídit se doporučením lékaře.
Mýtus č. 1: Kompresní ponožky musí být nepříjemně těsné
Nemusí.
Kompresní ponožky jsou sice těsnější než klasické ponožky, ale správně zvolený model by měl být především pohodlný. Pocit pevnějšího obepnutí je normální, bolest, škrcení nebo mravenčení už ne.
Pokud máte výrazné otoky, křečové žíly nebo jiné žilní potíže, je potřeba vhodný typ a sílu komprese konzultovat s lékařem.
Mýtus č. 2: Kompresní ponožky jsou jen pro starší lidi
Naopak.
Ve skutečnosti mohou být užitečné v celé řadě běžných situací. Nezáleží přitom na věku, ale spíše na tom, co vaše nohy během dne čeká a jak na situace reagují.
Kdy je tedy nosit?
- Při dlouhém sezení nebo stání: Při letu letadlem, dlouhé jízdě autem, práci vestoje nebo několika hodinách u počítače. Prakticky kdekoliv, kde mohou při dlouhé nehybnosti zmírnit otoky a přispět ke snížení rizika hluboké žilní trombózy.
- Na sport: Využití najdou kompresky například při vytrvalostním běhu nebo cyklistice. Někteří sportovci je nosí také po výkonu, kdy mohou být příjemnou součástí regenerace.
- V těhotenství: V těhotenství se častěji objevují otoky nohou a také křečové žíly. Komprese bývá v takovém případě užitečná, konkrétní typ ponožek je ale vhodné konzultovat s gynekologem.
- Při existujících žilních problémech: Kompresní pomůcky se používají například při křečových žilách nebo chronické žilní nedostatečnosti a mohou být přínosné také po prodělané trombóze. Vždy ale podle doporučení lékaře.
- U pooperačních stavů: Při omezeném pohybu po některých operacích může být komprese součástí prevence trombózy. O jejím použití by měl rozhodnout zdravotník.
Mýtus č. 3: Kompresní ponožky do letadla jsou všechno, co potřebujete
Ani to neplatí.
Kompresní ponožky mohou být při dlouhém letu užitečným pomocníkem, nenahrazují ale pohyb. Pokud cestujete několik hodin, snažte se pravidelně hýbat kotníky, protáhnout nohy a pokud to situace dovolí, občas se projít.
Kompresní ponožky je ideální obléknout ještě předtím, než nohy začnou otékat.
Stejný princip platí při dlouhé cestě autem nebo vlakem. Pokud víte, že budete několik hodin sedět, zvažte kompresní ponožky jako praktickou součást cestovní výbavy.
Mýtus č. 4: Kompresní ponožky na běhání automaticky zlepší výkon
Určitě ne.
Kompresní ponožky na běhání nejsou zázračná pomůcka, díky které poběžíte rychleji. Některým sportovcům ale vyhovuje jejich pevnější pocit na lýtkách a využívají je během výkonu nebo po něm.
Výzkumy zatím neposkytují jednoznačné důkazy o výrazném zlepšení sportovního výkonu díky kompresi. Vše je spíše o pocitu – dopřejte si extra porci komfortu, který vám může zlepšit výsledný čas. Jen od komprese nečekejte, že za vás odběhne trénink. U regenerace po zátěži jsou pozitivní výsledky dokázány.
Foto: Magnific.com
Mýtus č. 5: Čím silnější komprese, tím lepší
U komprese neplatí, že více znamená automaticky lépe.
Existují různé úrovně komprese a jejich vhodnost závisí na konkrétní situaci. Pro zdravého člověka, který hledá pohodlí při cestování, sportu nebo dlouhém dni na nohou, může být naopak vhodnější mírná komprese. Silnější zdravotnické kompresní pomůcky jsou určené pro konkrétní zdravotní potíže a jejich výběr je vhodné konzultovat s odborníkem.
Ne vždy potřebujete kompresní ponožky
Pokud máte jen pocit unavených nohou nebo vám vadí, že se klasické ponožky během dne zařezávají do lýtek, nemusíte hned sahat po kompresi. Někdy stačí vybrat ponožky s pohodlným lemem, který nohu zbytečně nestahuje. Z nabídky ponožek Bellinda sáhněte například po Glamour Socks nebo Cotton Comfort Socks.
Podobně mohou přijít vhod i Bellinda punčocháče. Některé stahovací modely poskytují jemný tlak a příjemný pocit obepnutí, takže mohou být zajímavou volbou pro každodenní nošení. Nejde ale o náhradu zdravotnických kompresních punčoch – pokud řešíte konkrétní žilní potíže, je potřeba vybírat podle doporučení odborníka.
Komprese má smysl, když víte proč a jak ji používat
Kompresní ponožky nejsou určeny jen pro jednu skupinu lidí ani jednu konkrétní situaci. Mohou být praktickým pomocníkem při dlouhém cestování, celodenním stání, sportu nebo v období, kdy mají nohy větší sklon k otékání.
Základem je ale vždy správná velikost a vhodná míra komprese. Pokud máte zdravotní potíže s cévami nebo žilami, případně jste po operaci či prodělané trombóze, výběr kompresních pomůcek určitě konzultujte s lékařem.
Pro běžné každodenní nošení pak platí jednoduché pravidlo: pokud vám jde především o pohodlí, hledejte ponožky, které dobře sedí, nikde neškrtí a během dne o nich prakticky nevíte. Dejte na první pocit, kdy si podkolenky natáhnete a hned cítíte, jestli je pro vás komprese příjemná nebo spíš na obtíž.
A jak je správně nosit?
Na první pohled to může vypadat jako maličkost, ale právě způsob oblékání ovlivňuje pohodlí.
Kompresní ponožku navlékejte ideálně ráno, kdy jsou nohy méně oteklé nebo obecně před tím, než se otok objeví. U silnější komprese ponožky otočte naruby a postupně je „rolujte” nahoru. U slabší komprese stačí ponožku navléknout a materiál upravit na kůži, aby se neshrnoval a nepřehýbal. Pokud se během dne začne lem ponožky nepříjemně zařezávat, brní vám nohy nebo cítíte až nepříjemné pnutí, ponožky sundejte.